क्या जीवनशैली में बदलाव से प्रोस्टेट की वृद्धि में मदद मिल सकती है?

प्रोस्टेट की वृद्धि, जिसे आमतौर पर सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया (बी.पी.एच.) के रूप में जाना जाता है, पुरुषों के बीच उनके चालीसवें और पचास की उम्र में एक प्रचलित समस्या है। जबकि दवाओं और सर्जरी जैसे चिकित्सा उपचार समस्या को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं, जीवनशैली समायोजन भी प्रोस्टेट के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और बीपीएच के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।

यहां जीवनशैली में कुछ बदलाव दिए गए हैं जो प्रोस्टेट की वृद्धि के उपचार में मदद कर सकते हैं:

नियमित शारीरिक व्यायाम बी.पी.एच. के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है और समस्याओं से राहत भी दे सकता है। सप्ताह में 5 दिन कम से कम 30 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली गतिविधि शामिल करें- जैसे साइकिल चलाना या तेज चलना।

स्वस्थ वजन बनाए रखें

अधिक वजन या मोटापा होने से बी.पी.एच. का खतरा बढ़ जाता है और समस्या बदतर हो जाती है। स्वस्थ जीवनशैली के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, स्वस्थ भोजन और शारीरिक गतिविधि के मिश्रण के माध्यम से वजन कम करना आपके सामान्य स्वास्थ्य और आपके प्रोस्टेट के स्वास्थ्य दोनों को लाभ पहुंचा सकता है।

संतुलित आहार लें

सब्जियों, फलों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन से भरपूर आहार बी.पी.एच. के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। दूसरी ओर, बहुत अधिक रेड मीट और उच्च वसा वाले डेयरी उत्पादों का सेवन करने से जोखिम बढ़ सकता है। इन वस्तुओं की खपत को सीमित करें और एक संतुलित, पौष्टिक आहार पर ध्यान केंद्रित करें।

कॉफी और शराब से बचें

कॉफी और शराब दोनों ही मूत्राशय में जलन पैदा कर सकते हैं और मूत्र संबंधी समस्या को बढ़ा सकते हैं। यदि आपको बी.पी.एच. है, तो आपको इन दवाओं का सेवन कम करना चाहिए।

हाइड्रेटेड रहें

पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से मूत्राशय की सफाई में मदद मिल सकती है।

पर्याप्त पानी पिएं

खूब पानी पीने से मूत्राशय को साफ करने में मदद मिलेगी और बार-बार पेशाब आने जैसे लक्षण कम होंगे। 2 लीटर मूत्र की मात्रा का उत्पादन करने के लिए प्रतिदिन कम से कम आठ से दस गिलास पानी पीने का प्रयास करें।

नींद की उचित आदतें विकसित करें

नींद की कमी मूत्र संबंधी लक्षणों को बढ़ा सकती है और बी.पी.एच. को बढ़ा सकती है। हर रात कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें और लगातार सोने की दिनचर्या बनाए रखें।

तनाव प्रबंधन

तनाव मूत्र संबंधी लक्षणों को बढ़ा सकता है और समग्र स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। तनाव कम करने की रणनीतियाँ जैसे ध्यान, योग या गहरी साँस लेने से आपको अपने तनाव के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।

जीवनशैली समायोजन बी.पी.एच. को पूरी तरह से ठीक नहीं कर सकते हैं, लेकिन वे समस्याओं को नियंत्रित करने और समग्र प्रोस्टेट स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए प्रभावी हो सकते हैं। जीवनशैली में कोई भी बदलाव करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

डॉ. श्याम वर्मा एक सलाहकार लेप्रोस्कोपिक / रोबोटिक यूरोलॉजिस्ट और रीनल ट्रांसप्लांट सर्जन हैं। उनके पास जटिल मूत्र संबंधी रोगों के सफलतापूर्वक इलाज का 15 वर्षों का अनुभव है। उनकी विशेषज्ञता में गुर्दे की पथरी, प्रोस्टेट वृद्धि, प्रोस्टेट कैंसर, किडनी कैंसर, मूत्राशय कैंसर और असंयम, पुरुष बांझपन और स्तंभन दोष का निदान और उपचार शामिल है।

क्या जीवनशैली में बदलाव से प्रोस्टेट की वृद्धि में मदद मिल सकती है?

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