प्रोस्टेट कैंसर की रोकथाम और पुनर्प्राप्ति के लिए सर्वोत्तम आहार और व्यायाम

वसा आपके आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है क्योंकि वे ऊर्जा प्रदान करते हैं, सेल फ़ंक्शन का समर्थन करते हैं, और वसा में घुलनशील विटामिन (जैसे ए, डी, ई और के) को अवशोषित करने में मदद करते हैं। हालांकि, सभी वसा आपके प्रोस्टेट स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं होते हैं। स्वस्थ वसा (जैसे जैतून का तेल, नट्स (बादाम, अखरोट, पेकान) और एवोकाडो) हैं, मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड से भरपूर जो आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर और सूजन को कम कर सकता है। अस्वास्थ्यकर वसा (जैसे डेयरी से संतृप्त वसा और अन्य पशु उत्पाद और कई फास्ट फूड और पैकेज्ड फूड में पाए जाने वाले आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेलों से ट्रांस वसा) आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर और सूजन को बढ़ा सकते हैं। प्रति दिन अपने कुल कैलोरी के 10% से कम संतृप्त वसा का सेवन सीमित करें और जितना संभव हो ट्रांस वसा से बचें।